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《成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點》



我相信這個世界上，存在一個更完整美好的自己。

每爬一座山，每經歷一場冒險，我都會更接近她一些。



「在面對目標時，沒有其他東西比用熱情鞭策自己的意志更強大。

相信自己的力量，簡直就是奇蹟。」

──摘自《珠穆朗瑪峰攻頂日記》



成長，需要一場冒險！

每天跑10公里，深蹲300下，為了實踐夢想絕不能對自己手下留情！

若想要成為一棵盤根錯節的大樹，就必須大量吸取營養，

對我來說，冒險就是汲取養分的一種手段。

標高8,848，氧氣濃度只有平地3分之1的珠穆朗瑪峰，

是藏人的大地之母，也是嚴酷的死亡之境。

我相信，只要登上這座山，就能找到自己存在的意義。

不論是在珠峰遭遇襲擊、在德納利山困於暴風雨，

或是背負60公斤以上的沉重裝備於冰天雪地中咬牙前進......

每次超越極限就會成長，並且湧現超越下一個極限的力量。

透過這些冒險，我看見、學習並吸收好多事物。

Seven Summits，是我送給自己的成年禮，

這一場場的冒險，都是為了成為更強大的南谷真鈴。



關於本書──



這本書是20歲完成大滿貫的探險家──南谷真鈴的生命分享。



書中寫下她以山林為師的成長過程，以及挑戰七頂峰並抵達南極點的冒險故事。透過閱讀，你可以看到自然的浩瀚，人類的渺小，以及作者充滿熱忱的生命態度。登山是一種傾盡所有，將人類的力量推向極限的挑戰，除了體能，心靈也會隨之擴展。作者以自己為例，將自己突破極限的經驗分享給大家：只要有熱情和行動力，就能實現夢想！



世界頂峰教我的事──



?真正的自由：

自由決定於對自己負責，自己做決定、自己計畫、並且以自己的力量執行。



?毅力比體力重要：

無論身體多麼強壯，只要心靈無法跟上，明明可以到的地方就怎麼樣也到不了。



?自己才是最大的敵人：

軟弱和堅強，都是自己的一部分。最強大的敵人、最好的朋友都是自己。



?死亡讓生命更可貴：

人類若沒有靈魂和生命，就什麼都不是了。因此，光是能夠活著就足以令人讚嘆。

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實現夢想最大的要領，就是帶著熱情和勇氣OK忠訓 理財型房貸，找到自己的價值，面對自我，最終「超越自我」──冒牌生

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  作者介紹

  
  
  
  
  
  
  南谷真鈴 Marin Minamiya
  
  
  
  1996年出生，13歲與山林相遇，自此拜倒於山林之下。
  
  
  
  17歲勵志登頂珠峰，自2015年1月起，花了1年半的時間陸續登頂七大洲最高峰。於2016年5月，以19歲5個月的年紀，創下日本史上最年輕的珠峰登頂紀錄，並於同年7月攻頂德納利山（北美洲最高峰），成為日本最年輕登頂世界七大洲最高峰的紀錄保持者。2016年1月抵達南極點，2017年4月抵達北極點，在20歲又113日，完成了探險大滿貫。
  
  
  
  榮獲日本「CHANGEMAKERS OF THE YEAR 2016」，以及「雅芳女性年度大獎2016」社會革新獎等獎項。
  
  
  
  目前就讀早稻田大學政治經濟學系。
  
  


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  譯者介紹

  
  
  
  
  涂紋凰
  
  
  
  輔大譯研所畢業。曾任職日商，現為專職譯者。喜歡推理小說，永遠都在規畫下一次旅行。譯有《西頓動物記4：灰松鼠旗尾》、《UNIQLO零失敗男性穿搭》、《大人的咖啡雜學小百科》等書。
  
  
  
  賜教信箱：qtu2011@gmail.com
  
  
  
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成為更強大的自己：20歲少女完全制霸世界七頂峰、南北極點－目錄導覽說明

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  推薦序
  
  
  
  前言 超越自我
  
  
  
  第一章 嶄新的挑戰──「探險家大滿貫」
  
  世界七頂峰──幫助我成長的七個工具
  
  從計畫的過程找到機會
  
  用「幹勁」與「決心」拓展機會
  
  下定決心後，就要馬上行動
  
  在銀白的沙漠上一路向南
  
  因為獨具個性的團員而拓展「自己的世界」
  
  南極點和北極點都只是「冒險的一小步」
  
  第1章總整理
  
  
  
  第二章 為了追尋自己存在的意義
  
  香港──與山相遇的地方
  
  大連──什麼都想嘗試的孩子
  
  上海──「妳一定可以做得更好！」
  
  中國──身分認同的危機
  
  無論哪一國人，都是活在這個世界的獨立個體
  
  香港──尋找「更寬廣的世界」
  
  讓家庭瓦解的最後一根稻草
  
  尼泊爾──與珠峰相遇
  
  第2章總整理
  
  
  
  第三章 「自由冒險」的起點
  
  靠自己的意志與力量，自由自在地生活
  
  「締造最年經登頂紀錄」的悲慘現實
  
  直到最後都以「自己的力量」完成計畫
  
  為了登珠峰而實踐的「大計畫」
  
  為了登珠峰而實踐的「小計畫」
  
  從零開始找贊助
  
  岩崎宏美與UNIQLO的「命運紅線」
  
  夢想最大的敵人是軟弱的自己
  
  擁有全世界最高海拔畫廊的藝術家
  
  第3章總整理
  
  
  
  第四章 珠穆朗瑪峰登頂的試煉
  
  富士山──在全世界最美的山上鍛鍊
  
  挑戰世界七頂峰
  
  加德滿都──令人難忘的雞肉料理
  
  民族特性與「不必要的自尊心」
  
  C2營地──撤退率50％，嚴峻的登山行動
  
  C3營地──令人心碎的事件
  
  即使如此也不能放棄的理由
  
  珠穆朗瑪峰──與自己相遇的地方
  
  第4章總整理
  
  
  
  第五章 死亡教導我何謂「生存」
  
  山教我的「生命課程」
  
  阿彌陀岳──生與死之間只有幾公分之差
  
  用盡全力活下去
  
  對待生命的責任
  
  德納利山──長達九天的暴風雨與死亡覺悟
  
  站上世界七頂峰的瞬間
  
  第5章總整理
  
  
  
  第六章 用行動與熱情，讓夢想成真
  
  跟隨「心中的指針」，嘗試所有想做的事
  
  一切都會成為「必須的經驗」
  
  藉由調整、專注、用心思考，將時間運用到極限
  
  仔細調查、用心思考，找到對自己最好的方式
  
  毅力比體力更重要
  
  自己才是最大的敵人
  
  由衷而笑，由衷而泣
  
  第6章總整理
  
  
  
  後記 因為有眾人的支持，我才得以存在
  
  

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完成屬於自己的探險家大滿貫

雪羊 山岳攝影師



「為了成為南谷真鈴，為了成為一個完整的人，登珠峰是必要的過程。」在南谷的視角中，我看見了一個為了更靠近自己的心、為了追尋真實自我的靈魂。



我們都是幸運的孩子，能在衣食無憂並支持我們學習新知的家庭中長大，也因為這樣的環境，使得我們有閒暇停下來思索何謂「自己」、何為「生命」，並且將我們的收穫，透過文字分享予世間每一個人。然而書中字裡行間，我並沒有感受到任何的閒散，來自大樹的恬適並非她走向山林的理由，她的理由更加純粹--「因為我決定要用自己的力量，完成自己想做的事。」



只是因為想去，所以就去了。



其實我們每個人都在自己的世界裡爬著聖母峰、追尋著探險家大滿貫，又或是早已啟程踏向獨木舟環遊世界的旅程。那是一個實踐的過程，追尋自己所設定的人生目標，並且在一步步邁向終點的腳步中肯定自己。「發自內心想做的事情，只要努力、緊緊抓住迎面而來的任何機會，並一步步向前，在困難的時候懂得尋求協助，就一定能成真。」南谷其實只是在用自己的人生，告訴我們這一件簡單的事而已。



「自我」就是一件又一件的小事件所疊刷而成的油畫，可能成功是亮麗的紅、失敗是晦暗的黑、驚喜是耀眼的黃。每一件小事都很重要，一個人的生命，會呈現出怎麼樣的色澤、有多少的層次，全看累積了多少的故事，形色的故事塑造出了一個人，形色的人打造出了這個世界。對南谷而言，她的人生是個樂章，完成探險家大滿貫對她來說，就只是九個八分音符罷了。攀登的過程中，有接近死亡的絕望、差點被侵犯的恐懼、成功的狂喜與和貴人相遇的暖心...... 每一個成功都是一小片「南谷真鈴」，冒險只是她探索自己、逐步完成自我的過程，而非目的，但卻既真實而感動，讓一顆脆弱的心，日趨堅強。



你可以在南谷真鈴的世界裡，看見她在曲折的成長過程裡，是如何發自內心的渴望朝某個方向前進，遂而定下了旁人看來或許覺得不可思議的目標，然後傾盡一切可能的努力追求，最後成功。如果把「山」的元素拿掉，不拘泥於登山運動，你或許能看見自己的模樣--那一個勇敢冒險，追逐夢想的自己的模樣。眼神是否一如最初的純粹清澈？動機是否依然浪漫單純？在現實的困難與折磨之下，是不是還保有屬於大學生的那股談論夢想的悸動與衝勁呢？



少林功夫電影臺詞「做人如果沒夢想，那跟鹹魚有什麼分別」，這句話深植人心，在這個艱困的世道之中，給了人們那麼一點關於生活的不凡想像。每個人都可以是有夢的人，南谷的字句就像一面鏡子，照映著每一個不甘於平淡的心靈，完成屬於自己的探險家大滿貫，成為獨一無二的完整自己。



推薦序



不要忘記把夢做大的權利

阿泰（楊世泰） 《山知道》作者



出生在日本東京的南谷真鈴，自小因為父親從事貿易工作的關係，有整整十二年的時間在海外度過。照理來說，這段人格塑形的關鍵時期，她卻漂泊在亞洲各地，沒有固定的家，甚至對身為日本人的自我認同都感到懷疑。她在書裡寫道：「雖然我不是中國人，但也不認為自己是日本人」。這種迷惘與不安，在很多年輕人身上都可以看到。



但落葉總會歸根，透過接觸登山運動，南谷小姐終於找到她的歸屬，意識到「我雖然生於日本，但不會因此被日本束縛。我是活在這世界上的獨立個體，是人類的一分子。」大自然是極其浩瀚巨大的容器，能夠容納所有孤獨、疑惑、惶恐與陰暗，而站在地表最高點的珠峰，去看見最遙遠、最寬廣的世界，也許就能反向觀照心裡未曾涉足的秘境，知道真正的自己是誰，也如她所說：成為一個更完整的人。



南谷小姐，或說是南谷妹妹--畢竟她年紀真的非常小--在挑戰珠峰那段時間，當她攀在冰峰上，在低溫與稀薄氧氣的縫隙中與死神搏鬥之際，正好是我跟呆呆（我的太太）徒步PCT太平洋屋脊步道的第一個月。南加州的沙漠在春天時節仍酷暑難耐，氣候乾燥、缺乏水源，身體又累又髒又渴，還得在逐漸潰散的意識中聚精會神於腳下頻繁出現的響尾蛇。我曾自問：「為什麼？為什麼我會在這裡？為什麼要甘受一天三十公里的跋涉，重裝徒步在人不生地不熟的荒山野嶺？」答案有很多個，卻總沒一個感到滿意。



讀完《成為更強大的自己》，我問呆呆：「支持妳用五個多月時間走完PCT的理由是什麼？妳認為女性登山者有更強大的心理素質去面對挑戰嗎？」她想了一會兒，沒有回答，反而問我：「那是什麼支持著你呢？讓你一路從墨西哥走到加拿大？」



「因為我很享受這段過程。」我說。



「那就對了。如果不是因為單純地喜歡這項運動，喜歡大自然、喜歡山，不可能有任何理由堅持下去。」呆呆說。



是呀。想要成為更強大的自己，想要成為日本最年輕登上珠峰並摘下探險家大滿貫頭銜的人，即使有家庭的支持、環境的熏陶，單憑年少輕狂的野心也絕對不可能完成任何一項挑戰。能夠讓自己堅持到最後的，只有最原始而單純的動機：做喜歡的事情，而它自然會引你前進。這應該就是我的最終答案了。



南谷真鈴的故事提醒我，不管歲月在身上留下多少痕跡，都不要忘記有把夢做大的權利。



推薦序



探險的正面能量

詹喬愉 新北市政府消防局 新板山域搜救義消分隊 小隊長



「完成完整的自己」，這句話只要是曾經嘗試去追尋、去拼湊自己的人，都能夠深深體會。即便每個人的生命歷程與感觸各有不同，但自我追尋的冒險探索，在歐美的教育史中根深蒂固已久，遠從文藝復興開始，航向未知的冒險就是貴族子弟最重要的訓練之一，至今，也仍然是西方新式教育內涵的重中之重。我也是在從事戶外冒險活動多年後，才漸漸體會大自然的洗禮以及探險的過程，在內心深處潛移默化的巨大轉變以及正面能量，沛然莫之能禦。



真鈴毅然決然地選擇這種方式追尋自己，我猜想或許跟你我一樣，在決定之初原本單純只是面對自己心裡那份莫名的狂野和渴望。我們不妨試著理解真鈴的成長過程和心理狀態──有令人欽羨的家庭以及學習環境，但童年是拼湊破碎的，對國家以及自我的認同遇到了瓶頸。當她決定完成這一場冒險的那一刻開始，過程中所踏出的每一小步，都是在一塊塊逐漸奠定自我的價值，不但更加理解自己的能耐，進而拾回充足的信心和認同。



許多人總是問我，登山不過是走上去又走下來，物理上的淨力作功等於零，到底可以得到什麼？為什麼要受盡折騰花費這麼大的力氣？其實，登山的收穫都不會在表面顯現，筆墨完全無法言喻。回憶我第一次依靠自己成功的走出探勘路線，端著傳統的紙本地圖與指北針，沒有GPS設備的支持，憑著對地形的判斷，克服一道道阻礙，突破斷稜、溪流、叢林、黃藤海......最終，我靠著自己的力量成功走完全程！下山，看似又回到原點，但隨著一次次的旅程展開，心裡深知自己的能力一再地提升並獲得驗證，內心自信逐漸真實而強大，急躁的個性也在大自然的調和下漸漸趨緩，心胸感到無比開闊。



自始至終的完成一趟冒險旅程，對南谷真鈴而言，是從小到大終有一件事情全然的靠自己達成，那份成就感與冒險經驗將會陪伴她、支持她面對接下來人生的各種挫折。她堅持夢想、完成自我的衝勁，與最後完成自我的感動，與我正所努力的人生計畫產生共鳴，淵淵猶有餘音繞樑。這種力量支持她也支持我，同時也支持著冒險路上所有的人。



她是如此的任性。在北美洲第一高峰Denali峰失敗撤退之後，毅然決然地直接回頭，再來一次！她沒有回國休整、等待休息，也沒有怨天尤人、自暴自棄，而是轉身就回到了大本營，直接面對她的敗部復活賽。從這裡，又一次展現了其果斷乾脆的行事風格。 困境是精煉精神與能量、可遇不可求的機遇。猶記二○一五年，我在阿拉阿恰攀登技術型山峰，那是需要使用攀岩和攀冰綜合技術攀登的山峰，過程中我意外從冰面墜落冰河受困。在冰河中受困的整整兩日，沒有帳篷和睡袋，獨身暴露於極度苦寒的冰天雪地，咬著牙盤算如何活下去。過程中沒有放棄的念頭、獲救後沒有倖存的驕傲，經歷之後，我心中留下的是「無論什麼境地，都要為自己生命努力到最後」刻骨銘心的執著與信心。這些歷練養分，帶領我們人生進入更截然不同的境界。



當真鈴描述她的生活

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第1章 嶄新的挑戰──「探險家大滿貫」



世界七頂峰──幫助我成長的七個工具



「越是盤根錯節，樹木越不容易倒，樹幹也會越來越粗。」



我曾經聽過有人這麼說。



就像樹木一樣，我也想要成為盤根錯節的樹木，變得更強韌。



我想要大量吸收養分，成長茁壯。



我不想變成只靠一條樹根支撐，因為營養不良而瘦弱不堪的樹木。



我不想因為別人稍微說一些嚴厲的話就受傷、心碎。



我一直這麼想。



登山是讓我更強韌的工具。

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「想讓自己更加茁壯。」



這也是我冒險的理由之一。



我將登珠峰視為自己的人生目標。



我認為用自己的力量踏上世界第一高峰，是成長過程中不可或缺的一環，所以開始這項計畫。



話雖如此，珠峰可不是想去就能輕鬆成行的地方。

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為了習慣高海拔、寒冷氣候以及累積經驗，必須先從六千公尺到八千公尺的山開始練習。要訓練體能、技巧、閃避危險的方法以及緊急時刻的判斷能力，實際登山是最好的方法。



我從十三歲開始登山，十六歲曾經到過位於甘孜藏族自治州高達七千公尺的貢嘎山，當時只前進到六千三百公尺附近。



不過，這樣還不夠。這種程度不能說是不夠，應該是根本不行！



從那之後，為了前往珠峰，我開始攀登其他高山做為訓練，其中剛好有三座山是世界七頂峰（七大洲最高峰）。



「既然如此乾脆全部登頂吧！」



挑戰世界七頂峰的念頭，是從這裡開始的。



從二○一五年一月開始，我花了一年半的時間攀登以下山峰



1. 2015年01月03日 阿空加瓜山*（南美洲最高峰）

2. 08月06日 吉力馬札羅山*（非洲最高峰）

3. 08月23日 白朗峰（西歐最高峰）

4. 10月01日 馬納斯盧峰（世界第八高峰）

5. 12月13日 可西歐斯可山*（澳洲最高峰）

6. 12月28日 文森山*（南極洲最高峰）

7. 2016年02月14日 查亞峰*（大洋洲最高峰）

8. 03月22日 厄爾布魯士山*（歐洲最高峰）

9. 05月23日 珠穆朗瑪峰*（亞洲最高峰）

10. 07月04日 德納利山*（北美洲最高峰）



雖然說這些山都是為了登珠峰的「行前訓練」，然而無論哪一座山，都不能因為是「訓練」



而掉以輕心，它們絕對帶給我許多學習與成長。



譬如我的第一座世界七頂峰──南美最高峰阿空加瓜山，我在實際登這座山之前，就已經敗給自己的「不安」，當時心情大受影響，整日以淚洗面。